Aveia adormecida ( Overnight oats )

 A sociedade moderna precisa que estejamos sempre alerta e disponíveis desde que acordamos, estes overnight permitem-nos ter um pequeno almoço saudável e nutritivo desde que acordamos, basta abrir o frigorifico e retirar a nossa aveia adormecida. Depois adicionamos o que nos apetece, fruta fresca ou seca e fica pronto a comer. Muito fácil!

Ingredientes ( 2 overnight oats)

Base

1 iogurte

Bebida vegetal ou leite

Flocos de aveia

1 colher chá de sementes de chia

1 colher de café de linhaça moida

Guarnição

Fruta fresca 

Frutos secos

Mel

Muesli

Utensílios

2 caixas com tampa

Preparação

As medidas da base são as do copo do iogurte. Assim:

1. Colocar numa tigela o iogurte com a bebida ( vegetal ou leite) e envolver muito bem.
2. Adicionar a medida de flocos de aveia com as sementes de chia e a linhaça, envolver muito bem.
3. Colocar toda a mistura numa caixa, tapar bem e deixar no frigorifico durante a noite.

Na hora de tomar o pequeno-almoço guarnece-se com o que nós preferimos, eu usei:

• Mel
• Amoras
• Framboesas
• Mirtilos

Há muitas mais sugestões, que irei colocando aqui no Blog.

Bom Apetite!